به گزارش گروه خواندنی های مشرق، خوردن مواد مغذی که دارای ویتامین ها و مواد معدنی مانند: آهن، کلسیم، پتاسیم و غیره هستند میتواند باعث جلوگیری از ریزش موهای شما شوند.همچنین در نظر داشته باشید پروتئین نیز در این مورد نقش بسیار مهمی دارد.باید بدانید که اگر مقدار پروتئین مصرفی شما کم باشد شما حتی رنگ موی خود را نیز از دست خواهید داد.

 

همه ما به این نکته که غلات دارای مقدار فراوانی ازمواد معدنی هستند واقف هستیم. همچنین به این مواد معدنی فیبر را نیز اضافه کنید که بسیار به سیستم گوارشی بدن کمک میکند و باعث میشود تا هضم راحت تری داشته باشید.

 

این را نیز بدانید که غلات منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند که همانطور که میدانید برای پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان بسیار مفید هستند. همه این موارد، غلات را به یکی از بهترین محافظت کننده های مو تبدیل کرده است.

 

 

 

ویتامین C دارای ماده ای به نام کلوژن است، این ماده یک نوع پروتئین میباشد که با کمک کردن به رگ های خونی و پوست سر به  داشتن موهای سالم بسیار کمک میکند. میوه هایی مانند پرتغال، نارنگی، لیمو منابع سرشاری از این ویتامین هستند.

 

همچنین بعضی از سبزیجات نیز این خاصیت را دارا هستند که به داشتن موهای سالم به شما بسیار کمک میکند.

 

 

 

این برنج به شما کمک میکند تا موهای براق و زیبا داشته باشید و این چیزی است که همیشه به دنبالش بوده اید. همچنین این برنج به علت داشتن پروتئین به شما احساس سیری می دهد و همین باعث میشود تا کمتر غذا بخورید و بیشتر به فکر سلامتی جسم خود باشید.

 

 

 

 

کلسیم یک ماده کلیدی برای داشتن موهای سالم می باشد. روزانه ما کلسیم زیادی را از دست میدهیم و همین به موهای ما آسیب میرساند. شما میتوانید این کلسیم از دست رفته را با خوردن لبنیات که منابع سرشاری از کلسیم هستند جبران کنید.کلسیم به شما در داشتن موهایی براق کمک میکند همچنین این را نیز در نظر داشته باشید که این ماده استخوان های شما را نیز محکم میکند.